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Delora Featheringham

September 17, 2023

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Krafttraining und abnehmen

Muskeltraining für den leistungsstarken „Motor“! Abnehmen mit Krafttraining bedeutet, den Körper kontinuierlich aufzubauen, anstatt ihn immer weiter herabzuwirtschaften (wie bei einer Diät). Und nur so kann es tatsächlich funktionieren! Denn dauerhaft abnehmen bedeutet, den Körper wieder aufzubauen und ihn nicht auf Sparflamme zu setzen. Beim Krafttraining und Abnehmen spielen die Intensität, die passenden Übungen, Konsistenz, Erholungsphasen und deine Ernährung eine entscheidende Rolle. Bevor du mit dem Fettabbau durch Krafttraining beginnst, empfiehlt es sich, einen Trainingsplan aufzustellen und deine Ernährung optimal auf dein Trainingsziel abzustimmen. Optimal zum Abnehmen und für die Figur ist ein Mix aus Kraft-Workouts und intensiven Cardio-Intervall-Trainings-Einheiten. Angst vor Muskelbergen? Keine Panik! Die Angst vieler Frauen vor dicken Muskeln ist völlig unbegründet. Krafttraining verjüngt, reduziert den Körperfettanteil, fördert den Fettabbau und formt die gesamte Muskulatur. Es lässt sich außerdem bequem zu Hause oder im Fitness-Studio an Geräten und Hanteln durchführen und eignet sich für jedes Alter. In diesem Artikel erfährst Du, wie beides dennoch funktionieren kann. Gleichzeitig bekommst Du Muskelaufbau und Abnehmen meist nur, wenn Du viel dafür tust und Energie aufwendest. Der kostenlose „Fett weg in 12 Wochen“-Trainingsplan zum Abnehmen und Reduzieren von Körperfett berücksichtigt das und umfasst neben Cardio-Einheiten, die das Herz-Kreislauf-System anheizen, auch Workouts zum Muskelaufbau und Steigerung der Kraft.

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